C vitamini 1000 mg her gün kullanılır mı? Bunlara kapsüller, suda çözünen efervesan tabletler ve çiğnenebilir vitaminler dahildir. C vitamini genellikle günde iki kez 250-500 mg dozunda alınması önerilir. Günde 1.000 mg’dan fazla C vitamini almak için doktor onayı gerekir. 1 günlük C vitamini ihtiyacı ne kadar? Suda çözünen bir vitamin olan askorbik asit vücut tarafından üretilemediğinden, ihtiyaç duyulan miktarın tamamı besinlerle alınmalıdır. Vücudun besinlerle alması gereken günlük C vitamini miktarı kadınlar için 75 mg, erkekler için ise 90 mg’dır. C vitamini 500 mü 1000 mi? Yetişkinlerde günde 150-200 mg yeterli düzeyde bakım sağlayabilir, ancak C vitamininin bağışıklık, cilt sağlığı…
Yorum Bırak